こんにちは！
PBMパーソナルトレーナー森澤です。⇒PBMパーソナルトレーナーの紹介
今回は運動の専門家、パーソナルトレーナーがオススメする健康を手助けしてくれるグッズをご紹介したいと思います。
もちろん私も愛用しています。
できれば道具もなしでしっかりとストレッチやトレーニング、運動を行いたいところですがどうしても思うようにストレッチができなかったり筋肉に効かせることができなかったりという場面がでてきます。
この点をいえば逆にグッズを利用することは初心者の方には有効かもしれません！
しかしここで問題になってくるのがそのグッズを正しく使えているかということです。
使い方、やり方を間違っていると効果が感じれなくて結局本領発揮されずにそのままホコリをかぶったまま眠っていたり…
グッズのご紹介も含め、グッズの正しい利用方法、健康増進のトレーニング、運動法も一緒にご紹介していきます！
『目次』
ストレッチポール
ストレッチポールは王道ですね！もしかしたらちらほら家にあるっていう方がいるかもしれないです。
このグッズのいいところは簡単でかつ効果がすぐ実感できる！
このストレッチポールを使用した運動法はたくさんありますが、その１つとして脊柱起立筋群を緩めストレスがかかった腰を緩和してくれる簡単な運動法があります。効果ははっきりと出ますので是非お試しください。
料金3,000円～10,000円（メーカーによる）
ウェーブストレッチリング
このグッズはマキスポーツさんが独自開発したものとなっております。店頭に置いてあることはあまりないですが、ネットショッピングサイトなどで大変人気のあるグッズとなってます。『カーヴィーダンス』の樫木裕美先生をはじめ、多くのインストラクターさんも愛用してます。
このウェーブストレッチリングは筋膜リリースとしてまたストレッチとしてたくさんの使い方ができます。簡単に伸ばしたい筋肉をしっかりストレッチしてくれる優れものです！
料金4,320円 けやき8,640円
※使用例
ストレッチリングを内側から持ち側面を伸ばす
トリガーポイントフォームローラー
『筋膜リリース』という言葉を世に広めたグッズといっても過言ではないこのフォームローラー。いまやアスリートの方は必ず遠征には持ち運んでます。
このグッズに似た商品が今では多く出回ってますが、個人的にはこのトリガーポイントさんのフォームローラーがやっぱりいいかなと。
ちなみに私は４年ほど前に買ったんですが、未だに愛用中です。
効果はすぐに出ます！ウォーミングアップ時に使うといいでしょう。
料金7020円
ラクロスボール
足裏の筋膜リリース、フットマッサージにに最適のラクロスボール。
素材がゴムでできているのでテニスボールのように滑ることがなく、しっかり圧をかけながら転がせます。
昔遊びで流行ったスーパーボールぐらいの硬さで柔らかすぎないところがいい。安価で手に入るので是非生活に取り入れてもらいたい。
600円程度（メーカーによる）
フレックスバンド
このグッズ、フレックスバンドを使用することで１人で行っていても楽にストレッチがかけられます。
特に硬くなりやすい太もも裏（ハムストリングス）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）を伸ばす際にオススメです。
バンドの強度も商品によって違ってくるので必ず確認して選びましょう。
料金4,000円程度（メーカーによる）
※使用例
バンドを足に巻き付けて引っ張りながら足を上げる
フレックスクッション
このグッズは相撲をヒントに作られた製品で、ストレッチなどをする際、うまく骨盤をたたせる（前傾）ことができないという人におススメのグッズです。
どうしても体が硬いと重心を前に倒すことさえもできずストレッチや運動ができないという方意外に多いと思います。
このフレックスクッションは重心を前に持っていけるので、しっかりと骨盤を前傾させてストレッチや運動が可能となります。
料金10,584円
※使用前
※使用後
ミニバンド
お尻を引き締めたい、中殿筋を強化してパフォーマンスアップしたいという方にオススメのグッズです。
強度も弱いものから強いものまで揃っており、重りなど使わなくてもこれがあればお尻の筋肉を簡単に聞かせることが可能です。
このミニバンドでお尻をヒップアップさせてみませんか？。⇒中殿筋の自重エクササイズはこちら
料金1,000円程度（メーカーによる）
※使用例
足首につけ、肩幅より広めにし、片脚立ち５秒キープ。これを交互に繰り返す。
フロッグハンド
ここ最近話題のフロッグハンド。今年引退、新監督として決まったプロ野球の井口選手も愛用している。
私自身も絶賛お気に入りのおススメグッズです。
足の骨は両足合わせて52個あり全体の４分の１をさだめています。足部の重要性はこちらにも書いてますので是非お読みください。⇒過去ブログ
料金3,456円
五本指ソックス
足部の重要性は先ほどお話しした通りでこのグッズはその足部の機能を最大限に発揮してくれる商品です。
特におススメはエアルファーストさんのFFFソックス。オーダーメイドインソールも取り扱う足専門の靴下なので本格的です！
サイズは22.0～24.5と25.0～28.0の２パターンがあります。
これを機に是非試してみてはどうでしょうか？
料金1,620円
さいごに
いかがでしたでしょうか？
この他にも私がオススメしたいグッズは沢山あるのですが、今回ご紹介したものは本当に素晴らしい健康グッズです。
パーソナルトレーニング、ジムやスポーツクラブなどでしかトレーニングをしないより、自宅でも並行してトレーニング、運動をやられたほうが確実に成果は上がります！
現に私が担当しているお客様で月に１回だけパーソナルトレーニングを利用される方がいらっしゃるのですが、明らかに運動成果が見られ日に日に元気になっております。
正しいトレーニング、運動法と正しいグッズの使い方をマスターして皆さんも一生涯健康を目指して頑張りましょう！
ではまた♪
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