福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、どのくらいの量の水分をどのくらいのタイミングで飲めば良いのかを書きました。
こちら⇒水分補給の方法
今までの記事では、水分補給はしっかりしましょう程度しか書いていませんでしたが、実は水分補給にも水分を優先するか、炭水化物を優先
するかというような優先順位というものがあるんです。
例えば、気温の高い夏の時期などで発汗量は多いが、そんなに運動でエネルギーは消費していないというときは水分の補給を優先します。
逆に、気温の低い冬の時期などで発汗量が少なく、運動でエネルギーは多く消費しているというときは炭水化物の補給を優先します。
もしスポーツドリンクを薄めるのであれば、気温の高い時期は塩を摂るようにしたり、気温の低い時期であれば別で炭水化物を摂るといった
その時の状況に合わせた補給をするとパフォーマンスの向上に繋がりますよ。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
