福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回の記事では、僕が行っている栄養バランスの整える方法について書いていきました(^^)/
今回は運動編です！！
運動と言っても筋トレがメインになりますが・・・・
ダイエットで筋トレ？？と思う方もいらっしゃると思います。
理由としては、筋肉がつくと基礎代謝が上がるので有酸素運動をしなくても日常の生活強度だけでも脂肪を燃焼してくれるようになります(^_^)/~
逆に、歩くや走るなどの有酸素運動ばかりして筋トレをしていなかったら、有酸素運動時のエネルギー源として筋肉が分解されて基礎代謝が下がり運動しても痩せない身体になってしまいます・・・・
という理由で筋トレがメインになるのですが、もちろん出来る範囲での有酸素運動はご自宅で少ししていただいています(^-^)
では、話は戻ってメニューに・・・
運動ではまず個人の身体に合わせてストレッチをしていきます。
その後に、お客様の身体の中であまり機能していない筋肉にターゲットを絞って、簡単なエクササイズで刺激を入れていきます。
たとえば、こんな運動・・・
見た目地味ですが、とても重要なエクササイズになります！！
普段使っていない筋肉を使えるようになるだけで基礎代謝が上がってくるので、それだけでも痩せやすい身体になりますよ(^^)
しかも、正しく使えるようになるだけで身体全体のバランスが整うので、痩せた後の姿勢がものすごく綺麗になります！！
・・・つづく
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