• (初回体験)ぼでぃドックお申込

首、肩周りのコンディショニング①

科学的根拠に基づいたトレーニング指導を受けるなら

全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

mail-300x40

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー長谷川聖です(^^)

 

皆さんは朝起きて寝違えのような状態になることはありませんか?

私は本日そのような状態になっております(笑)

 

ということで肩、首回りのコンディショニングを整える動きを少し紹介していきます。

 

まずはどの方向に動かすと痛くなるかを確認します。

 

前と後ろ

img_20161203_192255img_20161203_192259

右左に倒す

img_20161203_192342img_20161203_192346

右左に首をひねる

img_20161203_192356img_20161203_192405

 

どの方向にどのくらい動かすと痛くなるかを自分で把握しておきます。

痛くなる方向は、痛くならない角度までで良いのでゆっくりと動かしましょう。

特に痛めてからすぐは無理をしないでください!

この写真を見れば私が動かしにくい動きがよく分かりますね(笑)

 

明日は簡単にできるお手軽のコンディショニング種目をいくつか紹介しておきます。

最後までお読みいただきありがとうございました(^-^)

 

~あなたの身体を見透かす Peek a body~

ピーク新ロゴ

~管理栄養士によるスポーツ栄養指導~

image1

~24時間ご予約フォーム~

PBM_banner1_out

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇