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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です!
皆さんこんにちは!
先日は呼吸の種類についてご説明いたしました。
今回は呼吸と自律神経についてご説明いたします(^^)/
まずは自律神経について
自律神経とは普段意識していなくても自然と働く神経のことです。
逆に言うと、意識してもコントロールできない神経ということです。
胃も腸も、心臓も肝臓もあらゆる臓器は普段意識しなくても働いてくれる代わりに、意識してコントロールでいないということです。
しかし、呼吸は別です。
皆さんが寝ていても呼吸をしているように、普段呼吸は意識をしていなくても自律神経がコントロールしてくれています。
しかし、呼吸は私たちが意識してコントロールすることができます。
自律神経は本来、自らコントロールはでいないのですが
自律神経がコントロールしている「呼吸」を使って、自律神経をコントロールできるのです!
自律神経の中にも2種類の神経系があり、交感神経(動く神経)が働いていると、身体が緊張し、呼吸が早くなり、浅くもなります。
副交感神経(休む神経)が働いていると、身体はリラックスし、ゆっくりとした呼吸で、深い呼吸になります。
休み神経が働くと深くゆっくりとした呼吸になります。休む神経を働かせたり、身体をリラックスしたいときには、深くゆっくりとした呼吸を行えばいいのです。
ここで使える呼吸法が「腹式呼吸」です。腹式呼吸は深くゆっくりとした呼吸に適しています。
次回は腹式呼吸を使ってどこでもできるリラックス方法をご紹介いたします!
最後までお読みいただきありがとうございます!!
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