科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
今回は「呼吸と爪揉み」について
書きたいと思います！(^^)
ネットより画像引用
1日約20.000回行ってると言われる
呼吸も運動の１つです！(^^)
呼吸は、
自律神経を整えるメリット、
ウエストの引き締めの効果など
少し意識して変えるだけでも
良いこと尽くめです！( ^^)
ネットより画像引
PBMのBIG3でもある
『呼吸+爪もみ』を組み合わせて行うことで
さらに自律神経は整えやすくなります！
ネットより画像引用
以前にも書かせていただきましたが、
交感神経を優位にたしいときは『薬指』
副交感神経を優位にしたいときには『薬指以外の指』を
痛気持ちい程度に10回ほど揉んでみてください( ^^)
私のオススメのツールは
『爪揉みリング』です！
使用の仕方▼▼
爪の生え際に通し、上下に転がします。
運動を始めたいと思っている方は
まずは、呼吸と爪揉みから挑戦してみませんか？
呼吸または爪揉みが気になる方は
是非、ＰＢＭまでお越しください(^^)/
お待ちしております★☆
最後までお読みいただきありがとうございますm(__)m
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P
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