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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です!
皆さんこんにちは(^^)
今回のブログはPBMが提唱しているBIG3についてご紹介いたします!
お笑い界でのBIG3といえばビートたけしさん、明石家さんまさん、タモリさんですが
筋トレにおけるBIG3(重要なエクササイズ)といえば
・ベンチプレス
・スクワット
・デットリフト
と言われております。
ちなみにPBMのBIG3は
・呼吸
・爪揉み
・つま先、足首、膝伸ばし
です!(^^)!
話しは戻って一般的にいわれているBIG3(ベンチプレス、スクワット、デットリフト)は
フィットネスクラブやスポーツジムでは初心者の方に勧められているエクササイズです。
しかしこのエクササイズをこなせる初心者の方は本当にいらっしゃるのでしょうか?
この運動を続けようとしてもなかなか難しいのではないかと思います。
その原因としては指導者側が提供するエクササイズがお客様に合っていないからだと思います。
PBMでは無意識に動かしている動作を意識的に動かすことで運動に変換するという考えのもと運動やエクササイズを提供しております。
PBMのBIG3の1つ「呼吸」でも運動に変換できます。
無意識的に行っている呼吸を意識的に呼吸することで十分なトレーニングになります。
呼吸にはもう一つ重要な役割を果たしています。
自律神経です。
ゆっくりしたと呼吸を行うことでリラックス効果を得ることができます!
皆さんもぜひ日常的に呼吸を意識して行ってみてください(^^)/
次回は爪揉みについてご説明させていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございます!!
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Personal Body Management
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