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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
前回のブログに引き続きＰＢＭのＢＩＧ３の1つ
つま先、足首、膝伸ばしについてご説明いたします!(^^)!
まずつま先、足首、膝伸ばしとは下の画像の動作のことをいいます！
この画像は床に座ったまま行なっていますが他にも少し高さを変えて椅子に座った状態や
最終的には立った状態で行っていきます。
最初につま先を上げて、次に足首を曲げ、最後に膝を伸ばします。
シンプルな動作に見えますが非常に重要な動作なのです。
なぜこの動作が重要かというと
人間は二足歩行で歩くからです！
つま先を上げる、足首を曲げる、膝を伸ばすという動作ができない限り正しい歩行は行えません。
正しい歩行が行えずに歩いているとケガや転倒のリスクが高くなります。
とても重要な動作なんですね(^^)/
今回のブログではPBMのBIG3を三回に分けてご説明いたしました！！
●身体機能を改善する=呼吸
●自律神経を整える=爪もみ
●運動機能を保つ＝つま先、足首、膝伸ばし
普段の日常生活のちょっとした時に簡単に行える
このＢＩＧ３を是非お試しください^ ^
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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