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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
最近9月にあるスプリントトライアスロンの大会に参加することになりました(^^)/
トライアスロンとは泳ぐ、自転車をこぐ、走るを連続して行い、タイムを競う競技です。
スプリントトライアスロンとは主に短い距離で競うトライアスロンです。
スイムが約750m
バイクが約20km
ランが約5km
といった距離になります。
今回のブログは、泳ぐ・自転車をこぐ、走るといった有酸素運動についてご紹介していきます！
適度な有酸素運動は健康を維持するうえでも良いものとされています。
では、身体にはどのようなメリットがあるのでしょうか？
メリットとしては
- ・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）
- ・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）
- ・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）
- ・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）
- ・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）
- ・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）
以上が有酸素運動のメリットです。
次回は有酸素運動の効果的な方法をご紹介します！
最後までお読みいただきありがとうございます！
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TEL/FAX：092-555-8429
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