福岡市パーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management
パーソナルトレーナー森澤です!
4月は新天地への出発のシーズン。
このブログを読んでる方でも新社会人の方など今までの環境が変わる方が多いと思います。
その中でいろんな不安や期待などがあるんじゃないかなぁと思います。
4月はこのように環境が変わったり季節の変動の時期で題材にしている『ストレス』がたまりやすい時期でもあるのです。
『ストレス』というのは目には見えないですが、徐々に感じてきます。
そのストレスがたまると不眠、だるい、食欲不振、胃痛、腰痛など様々な身体的反応が出るのです。
いわゆる五月病もそれの一種ですね。4月のシーズン中に起こる様々なストレスがたまって五月の時期に反応が出るものです。
でも同じ環境にあるのにそういった症状が出る人と出ない人がいます。この2人の違いは何なのでしょうか?
それはストレス耐性です。
ストレス耐性は遺伝的なものではないので強化することができます。
その強化法は『リラクゼーション』です。
ストレスの対義語はリラックスであり、データ上でも全く反対の反応が出ます。
ストレス時
不眠・だるい・食欲不振
リラックス
快眠・快調・食欲増進(過食症は入らないです。)
このように身体的反応も真逆なんですね。
冒頭でもお伝えしたようにストレスは徐々にたまっていくものです。
いきなりドカンッ!と重いストレスがかかっても1回だけならそんなに身体に影響はありません。
ストレスは徐々にたまってそれが身体に悪影響を及ぼします。
実はリラクゼーションも同じで1回だけやってもさほど効果はありません。
コツコツとやってあげることが『ストレス耐性』を作るのに大事なんですね。
そのコツコツできるリラクゼーションの1つがPBMでもよく推している『腹式呼吸』です。
詳しくは画像をクリック
1日10分でもいいので寝る前に1日を振り返りながらやるときっといい方向にいきますよ(^^
周りの環境や人を変えるのは難しいですが自身を変えることはできます!
いい新生活が迎えれるようにストレスに負けない身体を身につけていきましょう♪
ではまた!
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