福岡市南区長丘にあるパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です(^^)/
※一番最後にエクササイズの紹介があります
前回、
「ラクロス観戦をしてきました！」☜過去記事コチラ
という内容でブログを書きましたが、ボールを投げる動作（投球）が多いスポーツです。
投球障害を予防するためには、
インナーマッスルを鍛えることが大事だということは、
スポーツに携わる方々の間では広く認知されてきました。
肩のインナーマッスルは、
※画像はネットから引用
棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つと言われています。
インナーマッスルの役割は、
肩の動きを助けて安定させることです（ここ大事）
助けるということは、
肩の動きをメインで行っている筋肉はインナーマッスルではありません。
つまり、インナーマッスルのトレーニングのみ＝肩のトレーニングとしては不十分だということです。
肩関節は可動性が求めらる関節であり、連動して働く肩甲骨も可動性は必要です。
肩が正しく動かないままでいると、姿勢にも悪影響が、、、
起こるかもしれません。
肩が動かない、肩こりが酷い方の姿勢をチェックすると、
猫背だったりします。なので、姿勢改善は疼痛障害予防の基本となります。
肩の動きがあってのインナーマッスルです。
動きがないのにも関わらず、インナーマッスルだけのトレーニングをしている、
野球の投手をよく見ます。
投球障害の予防は、肩の正しい動きがある中でインナーマッスル等の助けがあることが必要なことです。
肩の問題と姿勢は密接につながっています。
本日は、肩関節と姿勢の両方にアプローチするエクササイズをご紹介いたします。
次回は、なぜ肩のインナーマッスルは注目れているのか
記事にしたいと思います♪
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