福岡市南区長丘にありますパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です(^^)
※ネットより画像引用
※一番最後にエクササイズの紹介があります
最近ある女性の方からこのようなご相談をいただきました！
「ヒップラインが最近気になってきていて…。」
「体力も落ちてきているしね…」
「どうしたらいいの？」
そういったご相談はしばしばございます！
最近は『美尻筋トレ』ブームの流れもあり、お尻を鍛える女性は増えてきているように感じています。
こちらは本日のポイントとなる図です。
赤い半円状のものをお尻と思ってみてください。
ヒップラインづくり＝垂れたお尻を引き締める
という解釈でお尻の筋肥大を狙って、ひたすらお尻鍛えるために高重量のスクワットや話題のヒップスラストというトレーニングをしている方々がいるかもしれません。これ自体は間違いではありません。
しかし、お尻はいわば、体幹という身体の土台に対して直角についているような部位になります。
その土台が傾いていたらどうでしょうか？
上記の図の右側の状態で筋トレを続けても、一向にお尻は高く見えることないでしょう。
ヒップラインづくりはどのように見せるのかという目線も必要なのかなと感じています！
つまり、
そう、
『姿勢が変わればヒップも変わる！』
なにより臀部の筋肉が硬くなってしまうと骨盤が後ろの方に倒れてしまいます。
そして骨盤は後傾し、、、、
上記の写真のようになってしまいます(;・∀・)
やはりお尻は垂れているように見えますね。
お尻の筋肉は姿勢改善には大事な部分になります。
主に股関節動作に関与しており、動作がうまいかない場合、その影響は骨盤帯をはじめとした、腰部によく現れます。また、股関節の可動性が失われれば、他の下肢の関節を過剰に働かせてしまい、運動障害の原因となったりします。
モデルは私なんですが、
実はトレーナーの仕事を始めた当初はひどい猫背でした。
現在はトレーニングの成果もあって改善傾向です(^^)v
土台がが整えらえた状態で、ヒップをしっかり引き締めるエクササイズを取り入れてきましょう！
姿勢の分析はぜひ当社の Peak a body をご利用くださいませ！('◇')ゞ
ちなみのインターネットで『美尻』を検索してみました笑。
約112,000,000件もヒットしました！すごいですね(;'∀')
（ちなみにパーソナルトレーニングでの検索結果は約 17,900,000 件で少なかったです）
本日は姿勢改善とヒップアップに活かすことのできるストレッチの紹介です！
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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