福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今日のおススメトレーニンングは太もも裏のストレッチです！
椅子に座って簡単に行えるストレッチです。
1日5秒5回 左右行ってみてください(^^)
硬くなってしまい、痛みやコリを感じることはありませんか？
他には
硬くなるというよりもハル感じがする…という方もよく聞きます。
コリやハリをを感じた時
整骨院や、マッサージ等に行ってほぐしてもらう！という方もいれば
湿布を張って対処する方もいると思います。
ネットより画像引用
PBMでは硬くなったり、ハリ、痛みを感じる方に対しては３つのパターンに分け
対応させていただいています。
まず1つ目は
使い過ぎによる 運動性の過負荷
オーバートレーニングや非日常的な運動によるハリや痛みに対しては
休養が重要になるので、PBMではボディメンテの施術をおススメします(^^)
2つ目は
使い過ぎによる 日常生活での不良姿勢による過負荷
姿勢不良により、筋のアンバランスによる骨格の変位、血流の阻害等が
原因の場合はいくらほぐしても中々改善がみられません(>_<)
アンバランスが考えられる場合は弱くなり使えてない筋があります。
そこを強化する必要があるので同じ使い過ぎにはなりますが、
この場合はトレーニングが必要です(^^)
3つ目は
使わなさすぎによる 筋の収縮
この場合は使っていなさ過ぎて硬く凝り固まってしまっているので
使えていない筋肉を使えるように動かさなくてはなりません！
そのためこの場合もトレーニングが必要となります。
この３つのパターンのうち２つはトレーニングが必要ということが
分かっていただけたでしょうか(^^)
マッサージや整骨院に行っているが、中々痛みやコリ、ハリが楽に
ならないな…と感じている方は一度PBMで体験を受けてみませんか(^^♪
体験時に、原因を探り今後どのような運動や改善法が一番合っているのか
プランも立てていきます。
通常が75分 3,240円ですが今月30日限定で8周年の周年祭のイベント価格で888円で体験可能です(^^♪
ご都合が合う方は是非、お越しください♪
あと若干名飽きがございますので、気になる方はお早めにご連絡ください(^^)/
お待ちしております！
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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