科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
PBMももう少しでお客様、地域の皆様に支えられ8周年を迎えることになります♪
この感謝の気持ちを皆様に還元すべく【6月30日(日)】は施設開放とともにイベントをおこないます(^^)/
※詳しくはこちらから→6月30日はPBM8周年祭！
前回は｢お腹スッキリコアトレ｣を紹介しました♪
今回はイベントの一つ
「美尻トレーニング」を紹介します！
時間：14時～14時30分 30分間
引きあがったきれいなお尻を手に入れるお尻に特化したPBMオリジナルのプログラムレッスンです。
料金：無料
定員：8名 ※定員になる場合もありますので参加される場合事前にご連絡ください
TEL：092-555-8429
お尻を引き締めたい方
是非ご参加ください！！！
8種年イベント「美尻トレーニング」とは別にお尻引き締めエクササイズを紹介していきます(^^)/
①ヒップリフト
１、膝を９０°に曲げ、仰向けに寝ます
２、つま先を上げ、膝から頭が一直線になるまでお尻を上げます
Point、お尻を意識し、お腹を凹ませたまま行いましょう♪
10～15回 1セット
②シェルエクササイズ
１、膝を曲げ、横向きに寝ます。下の手は頭に添えておきます
２、踵はつけたまま、右の写真のように膝を開きましょう。
Point、お尻を意識し、上体、骨盤が後ろに開かないように行いましょう
左右１０～15回 1セット
➀➝大殿筋②➝中殿筋
の筋肉をメインに引き締めていきます！
(骨盤周辺のお尻の筋肉画像)ネットより画像引用
今回のエクササイズは、お尻引き締めの運動としてはほんの一部です。
しっかりお尻を引き締めたいとお考えの方は是非8周年イベントにご参加ください(^^)/
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
ジャンプ系トレーニング PBMからエクササイズ動画配信中！
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=xl2e3Kd_OZQ[/youtube]
～福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ～
・ダイエットを成功させたい ・姿勢をよくしたい ・一人では運動が続かない
という方へ 福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします！
～PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております
～ご自宅でもオフィスでも～
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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