福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
パーソナルトレーナーの中原義浩です。
タイトルにも書いてありますが、人は年齢を重ねると睡眠の質が悪くなると言われています。
ここでいう睡眠の質とは以前の記事でも書いたレム睡眠とノンレム睡眠のことですね。
年齢を重ねるごとに特にノンレム睡眠（深い睡眠）が短くなると言われており、逆に覚醒している時間が長くなってしまいます。
長年ＴＶで活躍されている芸能人、アナウンサーの方の睡眠時間、起床時間をたまに言ったりしておりますが、やはり短い睡眠時間の方が多いですね。
覚醒している時間が長くなるということは、一日の中で交感神経優位（緊張）の状態でいる時間が長くなってしまうということにもなり、結果的に免疫力を下げてしまいます。
免疫力が下がれば体調を崩しやすい、病気にかかりやすい身体となりますね。
ですので、年齢を重ねるほど睡眠も大事にしなければなりません！
眠る前に身体が交感神経優位（緊張）の状態になっている時は、眠りたくても眠ることが出来なくなるため、そんな方はＰＢＭが推奨する腹式呼吸、爪モミで副交感神経優位（リラックス）のほうに身体を傾けてから寝てみて下さいね。
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Personal Body Management
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