福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回のエネルギーの記事では、同じ距離を走っても、ペースが違えば利用されるエネルギー源は異なるということを書きました。
今回は同じ強度でも経験年数が違った場合について書いていきますね。
42.195kmのフルマラソンで考えてみましょう。
初心者とアスリートではゴールした時の疲労度が全く違うのはテレビや実際のレースを見ていてわかると思います。
初心者はゴールするのに長時間かかってしまい、筋肉の分解も大きく、疲労もその分大きくなります。
しかし、アスリートは同じ距離をハイペースで走ってもエネルギー消費量は少なく、疲労の程度も小さくなります。
これは、トレーニングを長年することで身体機能が高まり、エネルギーを効率よく利用することができるようになったからです。
とても簡単な説明になっていますが、経験年数がプレイに確実に良い影響を与えるので、あきらめずに頑張ることも大切ですね。
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