福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、ブドウ糖が脂質をエネルギー源として利用させるために必要だということを書きました。
こちら⇒運動中に炭水化物を補給する理由
炭水化物と言ってもその種類は様々ですね。
運動中に摂取すべき炭水化物は何が良いのでしょうか? 簡単にご紹介しますね。
まずは、代表的なものでブドウ糖
そして、果糖(フルーツなどに含まれているものです)
二糖類と呼ばれる砂糖などです。
これらの炭水化物はスポーツドリンクにはよく入っています。 どれも甘さに違いがあり、組み合わせることで飲みやすい味になるんです。
水分補給がうまくできるかには、ドリンクの飲みやすさなども要因になるので、組み合わせを考えることも実は非常に大切なことになるんですよ。
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