提携トレーナーの吉村俊亮です。
桜もイイ感じで咲いていて綺麗ですね(^O^)
皆さん、花見はもうされましたか？
僕は来週、イベントで花見をする予定です・・・・仕事ですが！笑
楽しみです(^^)
さてさて、気候も暖かくなってきて今から運動を始めようかなという方も多いと思います!(^^)!
そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します！！
【腹式呼吸】
①両膝を立てて、仰向けになります
②鼻から息を吸って、お腹を膨らませます
③口から息を吐いて、お腹を凹ませます
Point 息を吐く時に、身体の力を抜くようにしましょう
腹式呼吸をすると、神経がリラックスのほうに傾くので、筋肉がほぐれやすくなります(^O^)
冬にじっとしていて固まってしまった筋肉をまずはほぐすことから始めてみてはいかがでしょうか(^^)？
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