福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー安部です（＾◇＾）
遅れましたが明けましておめでとうございます！今年も役に立つ身体情報をブログに載せていきたいと思います！！
以前書いた
「ロコモ」を知ろう！の続きです。
https://www.pbm555.com/blog-pbm/%E3%80%8C%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%A2%E3%80%8D%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8D%E3%81%86%EF%BC%81.html
「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」 筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。
「介護とは自分がする立場であって、される立場になるのはずっと遠い先のこと」と考える人が多いはずです。
しかし、要介護になるかならないかは、じつは40歳からの生活が大きく関わってきます。
文部科学省による体力テストの調査では、男女ともに40代後半から体力低下をすることが分かっています。
40代後半から変形性腰椎症、変形性膝関節症の有病率が増加と同時にロコモ率もあがっていきます。
自身がロコモかどうか気になる方へPBMが行っているオリジナル上半身ロコモチェックを紹介します。
上半身、背中のバンザイ可動性チェック
・背中がまるまる
・手が耳の後ろまでいかない
・手をあげると頭部が前方へ動く
チェックに該当した方は、ロコモまたはロコモ予備軍予備軍の可能性があります。
ロコモを予防、改善するためには運動は不可欠。でも、がむしゃらにトレーニングをする必要はありません。
自分に合った運動習慣を身につけることが大切です。
次回もロコモについて紹介します。お楽しみに！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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