福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回の記事でどこの筋肉に刺激を与えればよいかはお分かりいただけたと思います(^O^)
今回から待ちに待った『胸式呼吸』の内容です！！
胸式呼吸とは、文字通り「胸で行う呼吸」のことです。
基本的には、トレーニング時の呼吸法であり、ドローイン（お腹を凹ますこと）しながら呼吸をしていきます^^
主に刺激を入れていく筋肉は『腹横筋』です。
画像を見て分かるように、腹部をグルッと一周している筋肉です！
ここに刺激が入れば、ポッコリお腹が解消していくこと間違いなしですね(^_^)b
次回は胸式呼吸の方法について書いていきますね！！
・・・つづく
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