ランニング、ウォーキングをする前に効果的なエクササイズを紹介！！
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ オフィシャルブログ！
こんにちは♪
提携トレーナー安部です（＾◇＾）
前回(ランニング、ウォーキングをする前に②)に続いて
ランニング、ウォーキングをする前に効果的なエクササイズを紹介していきます。
ターゲットは足裏、地面に足をつく時に身体にかかる負荷を和らげ、身体を支えてくれる部分です。
足裏の筋肉はふくらはぎまで繋がっている部分があります。ここを軟らかくすることで足首、膝の動きが良くなり走りやすくなります(^^)/
足底のストレッチ
１、足を前後に開いて立ちます
２、後ろ足のかかとを上げ、指先だけが床につくようにします
３、後ろ足の膝をやや曲げ、体重をかけていきます
Point、かかとをしっかりと上げた状態で行いましょう
このストレッチの利点は靴を履いたままでもできることです！
ランニング、ウォーキングをする前にやってください。走る終わった後のクールダウン、ケアにも効きますよ(^^)
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ は月に一度、ランニングサークルを開催！ランニングに有効なストレッチやエクササイズをご案内しております。
≪PBM ３月のランニングサークル≫
【日時】３月８日（日） １６：００～１７：３０
【場所】ＰＢＭスタジオ （福岡市南区柏原1丁目３６－１７ デイサービスフクミ ２階)
【参加費】１,０００円（ドリンク代込み）
ランニングがマンネリ化してきた方、是非参加してみてください！！
参加申し込みは下記よりお願い致します。
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