足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策①

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

“タコ”“魚の目”が足にできることで「歩き辛い」「運動をしたくてもできない」などでお悩みの方、いらっしゃると思います。

そんな方へアーチ回復エクササイズを紹介します！

足底筋膜の筋膜リリース　足裏アーチ回復♪

1、足裏にボール(テニスボールなど)又は段差(階段など)を当てます

2、ボール又は段差にやや体重をかけながら、前後に動かします

Point、足の指を握ったり、開いたりした状態で行いましょう

より深く足裏の筋膜がほぐれます！

９０秒間１セット

“タコ”“魚の目”などできる要因に

・皮膚に対する過多な圧迫、摩擦

・体重過多

・合わない靴　　　　などがあり、

・筋力低下から足裏のアーチ不足し、偏平足⇒“タコ”“魚の目”が生じやすくなります！

上記のエクササイズで足を支える足裏筋膜をリリースし、アーチを回復させます(^^♪

次回も“タコ”“魚の目”などでお悩みの方へアーチ回復エクササイズを紹介していきます！

お楽しみに（＾◇＾）

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

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