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Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
こんにちは。
一昨日から九州では地震が続いていますね。
阪神淡路大震災を経験して、震災時の生活がとても不便だったのを覚えています。
熊本にお住いの皆様、多くの方が無事にこの震災を乗り切れますことを願っています。
さて、こういった震災の時に限らず、様々な場面で不安になることがあると思います。
不安になるとストレスを感じ、自律神経で言えば交感神経が優位になります。
この交感神経とは、簡単に言うと神経が興奮した状態のことを指します。
身体の反応としては・・・
・目が冴える
・筋肉が短縮する（交感神経は運動時では主に優位になる）
・免疫が下がる（病気になりやすくなる）
など、まだまだたくさんありますが・・・
決して交感神経が優位だからダメというわけではなく、副交感神経とのバランスが取れた状態だと良いということです。
ただ、不安に感じる場面などが長く続いたりするとのバランスは交感神経のほうへ傾いてしまうため、それを防がなければいけません。
そこで、役に立つのが
【つめ揉み】
薬指以外の４本の指の爪の生え際を痛気持ちいぐらいの強さで10秒間ほど揉みます。
両手、両足できますので、お時間があるときは薬指以外全て行ってみてください。
眠れない夜も睡眠の手助けになってくれるかもしれません。
是非、お試しください。
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