科学的根拠に基づいたロコモティブシンドローム予防改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ
科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部です(^◇^)
今回はストレッチポールを使っての猫背改善エクササイズを紹介していきます!
胸筋群の筋膜リリース
1、ポールの上に胸が当たるようにおき、うつ伏せに寝ます
2、痛みがほぐれるよう小刻みにに動かします
POINT,お腹に力を入れ体感を安定させます
左右5回1セット
背中が丸くなり、肩が前に出ることで縮んでしまった胸筋(大胸筋、小胸筋)をポールエクササイズで緩め、胸を開きやすくしていきます。
胸筋が硬くなっている方の画像です。順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。将来画像のように身体が崩れないよう今回の“胸、背中周りから考える姿勢改善 ポール編”エクササイズを生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)!
次回も“胸、背中周りから考える姿勢改善 ポール編”エクササイズをシリーズ紹介していきます!
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
~姿勢改善系 過去ログ~
・膝伸ばしから始める姿勢改善【柔軟性向上編】
・膝伸ばしから始める姿勢改善③【座位での強化編】
姿勢で10歳若返る!
姿勢が気になり始めたあなた!
運動施設では日本初となる次世代型姿勢評価システムを導入したPBMでご自分の体を見直してみてはいかがですか?
~Peek a body あなたの身体を見透かす~
~ご自宅でもオフィスでも~
~24時間ご予約受付~
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇