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トレーナー長谷川聖です(^^)
昨日に引き続き「姿勢」についてお伝えします。
不良姿勢は筋肉を慢性的な緊張状態にしてしまい、痛みが発生する危険性があることをご説明しました。
では、不良姿勢にならないために「良い姿勢」とは何かをお伝えします。
姿勢を見るときにはまず3方向から見ます。
「矢状面」「前額面」「水平面」の面から確認をします。
ネットより画像を引用
「矢状面」は横(右、左)から見た姿勢です。
「前額面」は正面や後ろから見た姿勢です。
「水平面」は上から下から見た姿勢です。
｢矢状面｣では前後の傾きを確認します。
目安として耳、肩、腰、膝、外くるぶしが垂線上に並ぶように立つことが理想です。
｢前額面｣では左右の傾きを確認します。
目安として耳、肩、腰、膝の左右の高さが同じ状態が理想です。
｢水平面｣では体のねじれ(回旋)を確認します。
顔、肩、腰のねじれがない状態が理想です。
すべての面を整えることが大事ですが、最初は前後の傾きを確認し、修正していきましょう。
食事をとるときやパソコンを打つときなど、すべて体の前で動作が行われるので体は前に傾きがちです。
明日は改善のエクササイズを紹介していきます。
最後までお読みいただきありがとうございました(^-^)
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