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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
GW最終日の日曜日は私がトレーナーとして参加させていただいているサッカーチームのBBQに参加いたしました!(^^)!
とても天候が良く気持ちよく過ごせました！
参加させていただきありがとうございましたm(__)m
さて、今回はタイトルにも書いているとおり呼吸についてご説明していこうと思います！
呼吸には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2種類があります。
まずは「胸式呼吸」について
胸式呼吸は主に胸部を膨らませる呼吸法です。
胸式呼吸は普段は浅い呼吸の際に使われやすい呼吸で
楽には呼吸ができますが、その分新鮮な空気を取り込みにくく、肺のガス交換も十分ではありません。
激しい運動をした後などは主に胸式呼吸をしていることが多いです！
次に「腹式呼吸」について
腹式呼吸は主にお腹を膨らませながら行う呼吸法のことです。
腹式呼吸はリラックスしているときや寝ているときに使っている呼吸です。
このように普段の呼吸は2種類の呼吸法を使い分けています。
次回は呼吸と自律神経の関係についてご説明いたします！
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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