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全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
皆さん、ゴールデンウィークは
満喫できたでしょうか？
昨日から仕事が始まった方も
多いのではないかなとおもいます。
私はゴールデンウィーク最終日に、
柳川へ川下りをしに行って来ました！！
想像以上に歴史も多い
素敵なところだなと感じました(^ ^)
お目当の鰻はどこも行列で、
空腹に耐えれず「うなむす」を食べました！
これでまた仕事も頑張れそうです！！（笑）
さて今回も前回の続きで、
『遅筋と速筋の特徴』を書きたいと思います。
ネットより画像引用
まずは特徴的なこの画像からイメージしていきたいと思います。
左は長距離に特化した筋肉で高い持続力（遅筋）が特徴で、
右は短距離に特化した筋肉で瞬発的な力（速筋）が特徴です。
画像からしても、
遅筋（赤筋）が多いと、スリムで細い身体
速筋（白筋）が多いと、ムキムキでゴツゴツした身体つきになります！
もちろんご自身の目指す身体や、競技、高めたい能力、
補いたい能力によって、どちらの筋を重視して鍛えるかは変わります。
単純に区別してみますと、
【速筋】
- ・ジャンプ力を高めたい
- ・短距離走で今よりスピードを速くしたい
【遅筋】
- ・長時間走っても息切れしないようにしたい
- ・試合の後半もパフォ―マンス能力を落とさないように持久力をつけたい
上記の例で比較すると、パワーが必要なのか、スタミナが必要なのか、
明確にすることで、効率的に必用な筋肉をつけるトレーニングをすることができますね(^^♪
ダイエットやボデイメイクが目標の方は
どちらかというと遅筋を鍛えると良いですね！
今から夏に向けて少しづつ
身体を引き締めたい、ボデイメイクをしたい方も
是非、ＰＢＭへ(^^)/
呼吸法から見直して身体の内側から
『健康』になりましょう!(^^)!
最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
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