科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
今週の日曜日14日は、『無料体験会』を開催いたします！
内容は下記のようになります(^^)/
【Peek a body＆身体カウンセリング】 10：00～17：00
通常3,240円のPeek a bodyが無料で受けられる貴重な機会です。
普段感じている身体の悩みを一度パーソナルトレーナーに相談してみませんか？
他にはスタジオのレッスンも今回は3種類ご用意しております。
【ロコエクササイズ】 10：30～11：00
高齢の方も安心して行えるチェアエクササイズです。座っていても全身ストレッチと運動が行えます。
【筋膜ストレッチ】 11：30～12：00
今メディア等でも話題の筋膜をテーマにしたレッスンです。第2の骨格とも呼ばれる筋膜にアプローチする最先端の運動を提供いたします。
【ポールでリセット】 13：30～14：00
ストレッチポールを使って張りがでている筋肉をほぐし、姿勢を本来ある姿に近づけていくレッスンです。
【筋膜ストレッチ】 14：30～15：00
是非、興味のある方は見学も可能ですのでお待ちしております(^^♪
さて今回は【トレーニングの５つの原則】について書きたいと思います。
➀全面性の原則
体力要素（筋力・全身持久力・柔軟性）・筋バランスなど
バランスのとれたトレーニングを行う
➁意識性の原則
トレーニングの目的を明確にした上でトレーニングを行う
③漸進性の原則
身体が運動に慣れるのに従って、少しずつ運動負荷を高めていく
④反復性の原則
繰り返し、規則的、長期間トレーニングを行う
⑤個別性の原則
性別・年齢・体力・性格・運動の好き嫌いなど、
個人に応じたトレーニングを行う
の５つがあります。
運動を始めるにもそれを、続けるにも５つの原則は欠かせません。
運動を始めるおおまかな流れとしては、
まずは1人、1人に合った体力等に合わせたメニューを作成します（個別性の原則）
ネットより画像引用
そして、目標を明確にし、全身バランス良くトレー二ングを行います
（意識性の原則と全面性の原則）
ネットより画像引用
慣れるまで繰り返し行い、少しづつ運動負荷をあげていきます
（反復性の原則と漸進性の原則）
ネットより画像引用
やはりどれも必要な要素ですね(^^)/
PBMでは14日のイベントに、
１人1人の身体の悩みついてカウンセリングを随時行っております！
是非、これを機会のご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか(*'▽')
皆様と、お会いできるのを楽しみにしております!(^^)!
最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m
～24時間ご予約フォーム～
～管理栄養士によるスポーツ栄養指導～
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Personal Body Management
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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