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全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
先日PBM農園で採れたてキュウリを
いただきました(^^♪
その前の週には
『ねぎとパセリ』も。。。（*^_^*）
かなり、みずみずしくて美味しかったです!(^^)!
私は、｢きゅうり＋ゆかり（ふりかけ）｣の
組み合わせでいただきました！
『野菜＋ゆかり』の組み合わせは
吉村トレーナーから教えて頂き
かなりハマっています(*^^)v
ドレッシングのカロリーを抑えるとともに、
さっぱりした味なので、お酒のおつまみにも抜群です(^^♪（笑）
個人的には、食べる５分前に、
野菜と和えるのが一番ベストタイミングです★
是非、オススメの時短レシピですので
色んな野菜と組み合わせて見てお好み見つけてみてください！
さて、呼吸について最後は免疫力との関係性です。
日常的に行っているのは、
緊張させる交感神経を活発化させる「胸式呼吸」で、
「腹式呼吸」は精神をリラックスさせる副交感神経を優位にします。
1日約25.000強行っている
呼吸を意識して変えることによって、
自律神経のバランスを整えることによって、免疫力も高まります。
そして、腹部のリンパ液の中には、細胞の悪性化やウイルスなどに対する防衛として、
重要な役割を担う「NK細胞」などの免疫細胞が、多く潜んでいると言われています。
腹式呼吸をすることにより、腹部リンパの流れが良くなり免疫力向上へとつながります。
もう一つは、
【爪揉み】を同時におこなうことによって
より手軽に自律神経を整えることもできます(^^♪
呼吸からまずは運動を始めてみませんか(^^)/
お待ちしております！
最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m
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