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スパイダーマン ホームカミング &ストレッチ

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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 (アベ)光祐です(^◇^)

 

前回は(→・沈黙)

俳優アンドリュー・ガーフィールド→映画「アメイジング・スパイダーマン」とブログを書いていたら、

今上映中の「スパイダーマン ホームカミング」が観たくなり、映画館へ行ってきました(*´з`)♪

800px-Andrew_Garfield_Comic-Con_3,_2011 df-09287_r_large ????????????????ネットより画像引用

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主役が変わってトム・ホランド15歳の学生役、携帯電話で自分のことを撮影しながらヒーローとして活躍するのは現代の学生ヒーローらしく面白い作品でした!

image tomuhorando SPIDER-MAN-HOMECOMING-65_R-728x408ネットより画像引用

今回はスパイダーマン繋がりで【スパイダーマンストレッチ】を紹介していきます(^^)/

 

スパイダーマンストレッチ(前重心⇔前後開脚)

1、足を腰幅に開き立ち、前屈から腕立ての格好まで手で歩きます

IMG_20170814_112051

2、手と手の間に一歩足を出し、同じ方の肘を曲げ、地面に近づけます

3、 お尻に力を入れます

Point、後ろの膝が下に落ちないように、しっかりと伸ばしておきましょう

4、背筋を伸ばしたまま、前の脚の膝を伸ばします

Point、背中ができるだけ丸まらないように行いましょう

IMG_20170814_112107

5、2⇔4の動きをこれを繰り返します 又は前に進んでいきます

左右5回1セット

 

スパイダーマンのように地を這うような動きで全身を使いながら下半身を中心に柔軟性を高めます!

ウォーキングやランニング、スポーツ前の準備運動に最適です(*´ω`*)

31BP3HB1WCL__SX466_ネットより画像引用

次回はスパイダーマンストレッチに上半身の動きを加えたものと、今回紹介したエクササイズをやりやすくした(強度を落とした)ものも紹介していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました\(^o^)/

 

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