科学的根拠に基づいたロコモティブシンドローム予防改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ
科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 (アベ)光祐です(^◇^)
前回は(→・沈黙)
俳優アンドリュー・ガーフィールド→映画「アメイジング・スパイダーマン」とブログを書いていたら、
今上映中の「スパイダーマン ホームカミング」が観たくなり、映画館へ行ってきました(*´з`)♪
主役が変わってトム・ホランド15歳の学生役、携帯電話で自分のことを撮影しながらヒーローとして活躍するのは現代の学生ヒーローらしく面白い作品でした!
今回はスパイダーマン繋がりで【スパイダーマンストレッチ】を紹介していきます(^^)/
スパイダーマンストレッチ(前重心⇔前後開脚)
1、足を腰幅に開き立ち、前屈から腕立ての格好まで手で歩きます
2、手と手の間に一歩足を出し、同じ方の肘を曲げ、地面に近づけます
3、 お尻に力を入れます
Point、後ろの膝が下に落ちないように、しっかりと伸ばしておきましょう
4、背筋を伸ばしたまま、前の脚の膝を伸ばします
Point、背中ができるだけ丸まらないように行いましょう
5、2⇔4の動きをこれを繰り返します 又は前に進んでいきます
左右5回1セット
スパイダーマンのように地を這うような動きで全身を使いながら下半身を中心に柔軟性を高めます!
ウォーキングやランニング、スポーツ前の準備運動に最適です(*´ω`*)
次回はスパイダーマンストレッチに上半身の動きを加えたものと、今回紹介したエクササイズをやりやすくした(強度を落とした)ものも紹介していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました\(^o^)/
~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております~
姿勢が変われば人生が変わる( ・`д・´)!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
運動施設では日本初となる次世代型姿勢評価システムを導入しています。
2017年 姿勢?チェックからはじめてみませんか?
~Peek a body あなたの身体を見透かす~
~ご自宅でもオフィスでも~
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇