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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
台風も過ぎ、3連休は
いかがお過ごしになりましたでしょうか。(^^♪
今回は｢呼吸」について書きたいと思います。
母体から出て初めておこなう運動が【呼吸】です。
ネットより画像引用
文献にもよりますが、1分間に行われる呼吸数は
成人で約15～20回行われており、1日に換算すると
約25,000回行われています(^^)
PBMで初回に行う【ぼでぃドッグ】では
普段の呼吸は腹式と胸式のどちらが優位に
なっているのか評価します♪
呼吸と自律神経では
密接な関係にあり、呼吸で自律神経を
コントロールすることが可能にもなります(^^)
そのため、
腹式呼吸が優位な方は「副交感神経」
胸式呼吸が優位な方は「交感神経」が活発ということになります。
そして腹式呼吸では
インナーマッスルを使うことが
正しい呼吸といえます。
ネットより画像引用
次回は
この４つのインナーマッスルの
働きについて書きたいと思います!(^^)!
最後までお読みいただき
ありがとうございました<m(__)m>
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