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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
前回、呼吸とインナーマッスル、自律神経について
少し触れて書きました。
今回は前回に引き続き
呼吸時に使われる｢コアユニット｣とも
言われるインナーマッスルについて書きたいと思います(^^)
ネットより画像引用
上記のイラストにあるように
インナーユニットとは、体幹の核（コア）を形成する部分のことです。
上部が 「横隔膜｣、下部は「骨盤底筋群」、腹部の周囲を取り囲むように「腹横筋」と
背面の「多裂筋」で構成されています。
まずは「横隔膜」についてです(^^)
ネットより画像引用
横隔膜の主な機能は吸気（息を吸う）ことです。
横隔膜によって内臓は下方に押し下げられ、お腹が膨らむ仕組になっています♪
そのため、腹式呼吸とはお腹を膨らませながら行うものでなく、
呼吸により勝手にお腹が膨らむ運動のことを言います(^^)
次は「腹横筋」についてです(^^)
ネットより画像引用
腹横筋は腹斜筋と共に働き腹腔内の臓器を
圧迫するようにして腹圧を高める役割をします(^^)
他にもく腹式呼吸で息を吐くとき
などに働きます♪
日常生活からも影響がかなり
あるコアユニット・・・！
次は
【骨盤底筋群・多裂筋】について
書きたいと思います(^^♪
最後まで
お読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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