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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
タイトルにあるように
痩せる脳←を作るために、
今回は｢痩せる№１理論」の本の内容について
書いていきたいと思います(^^)
ちなみにこの本を読まれたことはありますか？(^^)
女性の方なら1度は「ダイエット」しよう！
と思ったことや、実践された方も多いのではないでしょうか？
ネットより画像引用
私も学生の頃から何度もあります。。。(>_<)笑
食事に関しては、
１食置き換えダイエット
○○ダイエット（単品の物だけ食べる）
レコーデイングダイエット 等。。
運動に関しては、
毎日、腹筋100回や縄跳び1000回、
半身浴ダイエット 等。。
とにかく流行りのものメインで
色んなものを試していました！（笑）
今よく聞くと言えば
「糖質制限」「ケトジェニック法」など
耳にすることが多い気がします。。。！
「ダイエット」を経験された方は多いと
思いますが、その中でも「目標を達成した！」っていう方は
少ないのではないでしょうか？
目標達成したのにリバウンドした
という方もいるのではないでようか？
ネットより画像引用
そもそも、
「ダイエット＝きつい、我慢するもの、苦しい」
というマイナスイメージがかなり多いと思います。
私もそのイメージをもちろん持っています。。。！（笑）
そしてダイエットの天敵が「ストレス」です！
きつい運動、食事制限をしたのに少ししか減ってない。
このような経験をされて方も多いのではないでしょうか？
食欲は生理的な欲求の中で一番強く
特に女性の脳は「甘いもの→快」
とインプットされているてめ、ストレスが強くなればなるほど
脳に甘いものが欲しいと信号が送られるそうです(*_*)
ネットより画像引用
ダイエットがうまくいかないのは
ダイエット法が向かないとか意志が弱いからとかではなく
「脳の使い方」次第になるということです！
そのためには、
「できる脳」を作らなければばりません！
「できる脳」とは「できないことを認めない脳」といい、
さらに精神状態が４つのパターンに分けられます(^^)
①メンタルヴィゴラス状態（やる気満々状態）
「力強く」「元気・迫力のあるもの」「威勢のいい」状態で
ストレスもマイナス思考もなく、何事にもアグレッシブに
チャレンジでき、実現できる状態。
②メンタルサプレスト状態（仕方ない状態）
「しなければいけない」と感じている状態。
③メンタルディスプレスト状態（無気力な状態）
サプレスト状態より悪く、
「行動する前から諦めがあり、やる気が起きない状態」
④バーンアウト状態（燃え尽き状態）
「生きるエネルギー、パワー、生命力が尽きてしまった状態」
ダイエットを成功する人は常に①の状態で、
普通の人たちは②、③を繰り返している状態です(*_*)
まずは今の自分の脳の状態を
チェックしてみましょう！
・ダイエットの目標がありますか？
・ダイエットは必ず成功すると思いますか？
・目標のことがいつも頭にありますか？
・ダイエットにお成功したら、自分以外に喜んでくれる人が他にいますか？
・ダイエットを成功させるために、何をしたらよいかいつも考えていますか？
・目標に向けて、何か行動していますか？
・ダイエットに一度も否定的になったことはないですか？
この７つすべてが「yes！」なら
必ずダイエットは成功するそうです！
今年も残すのは早くも3か月をきりました・・・(*_*)
今年の目標がダイエット！だった方は
目標達成できたでしょうか？
来年に持ち越しにならないよう
今から「痩せる脳」+「運動」に取り組んでみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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