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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今週から一気に冷え込んで本格的に冬に
近づいてきましたね((+_+))
今月も残すとこあと1ヶ月ちょっと！
来週はもう12月ですね(^-^;
来週あたり、早い方では今週から忘年会のピークでは
ないでしょうか？(^^)/
正月太りを少しでも抑えたい方は
今からでもまだ遅くありませんよ！
私も最近、体質改善兼、肉体改造を
しようと思いまずは食事気を付けることから
始めてみました(^^)
まず、「ダイエット」をしたい！となると
食事制限やハードな運動をイメージされる方も
多いのではないでしょうか？
そしてもう１つは「ダイエット」は
きつい。辛い。我慢。ストレスがたまる。 など
マイナスのイメージも多いのでないでしょうか(;'∀')
私自身もそうでしたが、まずその考えがあると
中々、長続きしないのと、ストレスがたまる一方です。
最近はＳＮＳで【公開ダイエット】をしている方もかなり多くなりましたが、
情報があふれているこの時代、自分に合った食事、運動をみつけるには
トレーナーの力を借りることもおススメします。
ただでさえストレスが多い社会なので
ダイエットは楽しくできることが1番だと思います♪
楽しくなるには【我慢】はしないこと！
数字ばかりにこだわらないこと！
我慢はしないと言っても好きなだけ食べて、運動はしない。
となると、ダイエットはほど遠くなります(>_<)
【自分ルール】を決めることです！
私の個人的な現在のマイルールを参考までに紹介したいと思います。
①朝昼しっかり食べ、夜は炭水化物を少なくする。（100g以下）
➁間食は夕方15時まで。
③外食はチートデイと思って楽しみ、翌日はフルーツや野菜を多めに摂取する。
など、大まかですがこんな感じで食事に関しては自分のできる範囲でルールを
作ってみました(^^)
もちろん達成できない日もあります(笑)
が、そんなときも次の日は気持ちを入れ替えて
今のところはどうにかストレスもなく続いています！
もっとストイックに追い込める方もいれば
中々追い込めない方、人それぞれ状況が違います。
ネットより画像引用
そしてもう一つは期限を決めるとやる気もでますし
達成感もでます！
例えば、12月31日までに2キロやせる！等。
数字の目標が１つと
お気に入りの服や1つサイズが小さいものを用意して
その服を着た感じが変わればそれも変化の１つだと思います！
例えばウエストが緩くなった、太ももあたりがきつくなくなった。など
いくつか変化が分かる目標を作っていると
モチベショーンアップにもつながりやすいと思います(^^)
自分1人では中々、何から始めていいのか分からない方や
運動や食事に対して不安がある方まず体験からでもおススメです♪
是非！一緒に頑張りましょう！お待ちしております♪
先日、帰省した際に行った霧島神宮です♪
霧がかなり濃い日でしたが、かなり神秘的でした(^^)
パワースポットでエネルギーチャージもできたので
まだまだ頑張ります！(笑)
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
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