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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
先週の土曜日はスタッフみんなで鏡開きをしました(^^)
なんと2キロ分のあんこをペロリと
全員で完食しました(^^)/(笑)
皆さんは鏡開きはどんな風に
お餅をアレンジして食べられますか？
さて、前回説明したPBMの柱である自律神経について書きましたが、
交感神経と副交感神経の２つについて書きました。
今回は日常生活等からストレスの影響で
乱れた自律神経を整える方法を紹介したいと思います。
1つ目は【爪もみ】です。
ネットより画像引用
①左手の小指から爪の生え際（９・１０から順に）を10回ほど痛気持ちい程度に
揉みます。
②薬指以外を順番に行い、右手も同様に小指から行ってください。
爪の先を揉むことで副交感神経の働きが良くなり
リラックスすることができます。
そうすることで、心の緊張もとれストレスも段々解消されていきます。
ネットより画像引用
薬指は交感神経を刺激するため、
今回はリラックスすることが目的なので
薬指は揉まずに行ってみましょう！
そしてもう１つは【腹式呼吸】です。
腹式呼吸に関してはまた次回
ご説明したいと思います(^^)/
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(__)m
今日のトレーニングはこちらです！
是非、チャレンジしてみてください(^^)/
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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