ストレス度チェック～心理カウンセラーブログ～

福岡市南区のパーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Managementは運動と心理的側面からのアプローチを行いお客様に健康を提供しております。

当パーソナルジムのパーソナルトレーナー、森澤は心理カウンセラーとしても活動をはじめました。

（メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラー所得）

このブログが精神的に悩みを抱えている方の力になればと幸いです。

パーソナルトレーナーでもあるので心と体の両面からのアドバイスもできたらと思います。
森澤海渡

堅苦しい感じになっていますが今日はストレスについてお話をしたいと思います。

最近ストレスが溜まっているなーと感じる方は是非ご覧ください(^^)

表に出る体の様々な反応、「体が震える」「胃が痛くなる」「ため息が出る」などの反応は心、つまり心理的側面と深く関係しています。

私たちの目には見えない何かが体の不調を引き起こすのです。

その目に見えないものとはなにか…

それは「ストレス」です。

目に見えないストレスをはっきり自覚するのは難しく、人によってストレスを感じる要因や度合いも個人差がありどれほどストレスが溜まっているのか自覚するのも伝えるのも困難です。

日常生活内では、つい軽く見てしまいがちなストレスですが、放置しておくと非常に深刻な症状となって私たちを苦しめる可能性があります。

主な症状はうつ、胃の出血、睡眠障害、摂食障害、自律神経失調症などがあります。

このような深刻な症状にならないためにも自分自身の状態を客観的に理解しておくことが大事です。

これからここ最近のあなたのストレスを測ることができる1つの指標を出します。当てはまると感じるものにチェックをしてみてください。

※あまり深く考えず、直観的にチェックしましょう。

ストレスチェック指標
①体がだるく疲れやすい　□
②思い通りにいかないことが多い　□
③いくら寝ても寝足りない感じがする　□
④ついイライラしてしまう　□
⑤やる気が出ない　□
⑥人と話すのがおっくう　□
⑦最近、風邪をひきやすい　□
⑧食欲がない　□
⑨お酒の量が増えた　□
⑩何かショックなことがあると一人で抱え込んでしまう　□
⑪考えがうまくまとまらない　□⑫ちょっとしたことでも腹が立つ　□
⑬すべてを投げ出して逃げたくなる　□
⑭目覚めが悪い　□
⑮怒りの感情をため込んでしまう　□

ストレスチェックの結果、

0～2個