福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
本日おススメのトレーニングは足首のエクササイズです！(^^)
足首の動き制限があると膝の痛みの原因にも関わっている場合があります。
膝に痛みや悩みを持っている方にはおススメのエクササイズになります。
是非、左右 5秒×5回からまずはチャレンジされてみてください♪
●毎週水曜 10:30～ PBM2階スタジオ
●不定期月曜 城南体育館
でロコストのレッスンを行っています(^^)
ロコストはロコモ予防運動＋ストレッチを組み合わせた60分間クラスです♪
クラスの人数にも若干名空きがございますので、
興味がある方は是非ご参加ください♪
ロコモ予防のロコモは皆さんも
ご存知の【ロコモティブシンドローム】の略です。
ロコモティブシンドロームは運動器症候群
と言われ、対象者は予備軍も入れて約4700万人、日本人口の１/3以上にもなります！
メタボと呼ばれるメタボリックシンドロームのの対象者は予備軍も入れて約1412万人います。
この２つの共通点としては【運動】が必要になります。
ロコモは骨粗鬆症、変形性関節症、サルコペニア、ヘルニアなど
骨や関節、筋、神経が低下して起きる症状を指します。
そしてメタボの原因は摂取カロリーの増加や、
運動不足が主な原因で内臓脂肪が増え代謝異常が起きることです。
まずは肥満対策として運動と食事の改善が必要になります。
ロコモとメタボで考えられる負のサイクルが
運動不足が続き体重が増える
⇓
メタボになる
⇓
運動不足等で姿勢の崩れや、身体への負担が大きくなる
⇓
骨や筋など低下し、ロコモになる⇓
身体の不調が原因でさらに運動から遠ざかってしまう
ネットより画像引用
この繰り返しが一番避けたいですね。
そのためにも【運動】は避けては通れない道です。
早速運動を始めよう！と思っても何から始めたらいいのか…
膝の痛みが気になるから中々運動はな…と
お悩みをお持ちの方！必見です(^^)/
まずは1人で悩んでネットやテレビの情報を集めることよりも
最短で身体の変化を感じたいのであれば私たちトレーナーに
一度ご相談されてみてはいかがでしょうか？
運動、食事の面からサポートさせていただきます！
尚、明日は待ちに待った8周年祭です♪
通常3,240円の初回体験が888円で受けることができます。
もちろん見学だけでもokです！
明日限定の無料スタジオレッスン等ご用意しております。
当日はご要約の方が優先となりますので、
見学や体験等にご興味がある方は事前にご連絡いただけると
スムーズにご案内できますのでよろしくお願いいたします。
では、明日を含め1人でも多くの方に
お会いできることを楽しみにしてます！
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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