座ってできる猫背改善！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
座ってできる猫背改善エクササイズです。特に頭が前方に出ている方にお勧めします。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
ヘッドプレス 首の運動パート2
①頭の高さを保ちながら前方にスライドさせます
②アゴを軽く引きながら、頭部を後方に引きましょう
POINT：お尻を立てるようにして背筋を伸ばします
アゴを引く際、頭が天井に向かって伸びるように後方に引きましょう
目安：５回×２セット
頭の重さを支えきれず前に出てしまった頭部を後方に戻すことで猫背改善を促します。
椅子に座ってできるので手軽にチャレンジしてみてください。
仰向けで行う【ヘットプレス 首の運動 パート１】と合わせと効果的です。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
