肩こり・首こり改善！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
座ってできる肩こりや首こり改善ストレッチです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
斜角筋ストレッチ 肩こり首こりの改善運動
①手をイスまたはお尻の下で固定します
②片方の手を頭の横に置いて首を倒しましょう
POINT：背筋を伸ばして行います
息を吐きながら首を倒しましょう
目安：左右３回×１セット
デスクワークや携帯電話を扱う日常生活でコリ固まった首、肩周りをストレッチしていきます。
いかり肩の方にも有効です。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
