福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
パーソナルトレーナーの中原です
前回まではレム睡眠とノンレム睡眠の役割について、ご説明しました。
今回からは睡眠の質について書いていきます。
良い睡眠を確保するには睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要になってきます。
睡眠時間は長くとっているのにあまり身体の疲れが取れていなかったという経験はありませんか？
実は睡眠をとるためには力、すなわちエネルギーが必要となります。
時間があるからといって必要以上に寝過ぎてしまうと、身体は休むどころか、逆に疲れてしまうんですね。
また、同じ姿勢でいることによって血液の循環不良→慢性的な痛みの原因にも繋がってきますよ。
睡眠時間は長過ぎてもダメだということですね。
時間には限りがあるので、僕も無駄に寝過ぎないように気を付けなければ。
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