福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携ﾄﾚｰﾅｰ 兼 管理栄養士の吉村俊亮です。
今日は久々に天気が悪いですね。
自転車での通勤なので、雨が降らないことを願っています。
さて、今回は続きということで、書いていきます。
ストレス反応の行き着く先に「甘いものを食べる」ということがあると前々回の記事で書いたと思います。
なぜ、甘いものを食べるのでしょうか？
それは、甘いものを食べるとセロトニンというストレスを和らげてくれるホルモンの分泌が増えるからなのです。
一時的なストレスの軽減を求めて、甘いものへの欲求が高まっていきます。
また、女性は男性に比べてセロトニンの分泌量が少ないため、ストレスを感じると男性よりも食べ過ぎてしまうケースがあります。
食べることがストレス解消になってしまうと、それこそダイエットどころではありません。
一時しのぎでセロトニンの分泌を増やすのではなく、１日の生活の中でセロトニンの分泌を増やすような習慣を身につけることが目標達成の近道になりますよ。
次回はセロトニンの分泌を増やす習慣をご紹介します。
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