福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの中原義浩です
今回もデスクワークが多く、肩＆首周りが凝りやすいという方への簡単エクササイズをご紹介します
ご案内する内容はこちら
まずは両手で頭を抱え
そのまま前に倒します
これだけでも首から肩にかけての筋肉が伸びるため、痛みを確認しながら伸ばしてください
それでも大丈夫な方は、５～１０回程度、顎を引いたまま左右交互に頭を動かしてみましょう！
痛みが強い方は小さな動き、もしくは顎を引いたまま伸ばすだけでもＯＫです
動き終わった後に首の後ろから肩にかけてスッキリ、温かくなるような感覚が持てれば理想ですね
また、伸ばす時、頭を動かす時も呼吸は止めずに行ってくださいね！！
頭に血が上りすぎて大変なことになってしまいますよ
普段から首＆肩周りが凝ってしまいやすい方は、お仕事の合間に行ってみてくださいね
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Personal Body Management
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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
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