福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの中原義浩です。
さて、お仕事の合間に出来る簡単エクササイズシリーズ
今回は足のむくみが気になる方へ
ご案内する内容はこちら
まず、座った状態でかかとを持ち上げ
下ろす
次につま先を持ち上げ
下ろす
動きはたったこれだけですので、交互に５～１０回程度、仕事の合間に行ってみてください！
人は地球上で生活する中で、上から下への重力の影響を受けているため、立っている・座っている時には血液も自然と下(足)のほうに流れやすくなります
逆に下に流れた血液が上(心臓)に戻すためには、ポンプの役割を担う筋肉を動かす必要があるため、こういった運動も必要になってくるんですね
何時間も同じ姿勢をキープしていると足のほうには血液の重りが溜まっていくため 合間を見つけては行ってみてください！！
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Personal Body Management
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