福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、原因不明の慢性疲労を持つ女性は、鉄欠乏を考慮する必要があることを書きました。
前回の記事はこちらから ⇓⇓ 鉄分の新たな可能性・・・② ①②の記事では、慢性疲労が鉄不足を原因としている可能性について書いてきました。
女性において鉄の不足は一般的なものなので、原因不明の無気力や疲労を感じている方は多いと思います。
かと言って、鉄のサプリメントを過剰に摂取することが良いことかというとそれも違いますね。
過ぎたるは及ばざるがごとし・・・・
鉄の過剰摂取は血圧に異常をきたしたり、便秘につながる恐れがあります。
鉄を豊富に含む食品を日々の食事で摂取することで、鉄の不足は十分に補えます！！！！ 日々の食事を見直してみると良いかもしれませんね。
次回は鉄を豊富に含む食品をご紹介いたします。
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