福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、自律神経について書きました。
前回の記事はこちらから ⇓⇓ ストレスケア・・・⑥
今回がストレスケア編は最後になります！！
最後はストレスケア素材をご紹介。
テアニン 緑茶に豊富に含まれているアミノ酸で、アルファ波を引き出しやすくする効果が示唆されています。 リラックス効果、睡眠改善効果、集中力向上効果などが挙げられます。
バレリアン GABAの産生を促すと考えられています。 鎮静作用、緊張緩和作用、睡眠改善作用などが期待されています。
ラフマ 薬物相互作用などの副作用がなく、塾眠障害、早期覚醒、不安、などのうつ症状の緩和に効果があります。
こうような素材はまだまだありますが、日常の何気ない食生活 の中で牛乳や肉類などをきちんと摂ることもストレスケアになりますよ。
無理せずにできることから始めていきましょう。
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