福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ 提携トレーナー兼リラクゼーション店スタッフの安部光祐です！
今回は『腹横筋』の特徴を活かして運動法の紹介です！！ お腹を使って呼吸を意識するだけでも
① 呼吸補助の作用で鍛えることができます！！ オススメなのは仰向けでの腹式呼吸です。
【腹式呼吸法】
・膝を曲げて仰向けになります（足幅は腰幅程度に開く）。 ・鼻から息を吸い、お腹をふくらますように空気を入れます。 ・口から息を吐くときはお腹をへこませるように呼吸します。 Ｐｏｉｎｔ 身体の力をリラックスさせて深い呼吸で行いましょう。
仰向けでの腹式呼吸の利点は、力まず自然な呼吸(腹横筋の筋)活動を促すことが出来ます。 慣れてきたら、立位で出来るといいですね。 生命活動に欠かせない呼吸を使って、体の深層部から改善してみてはいかがですか。
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