福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼リラクゼーション店スタッフの安部光祐です！
ビタミンＤには、
○神経や筋肉の働きも活性化させるため、転倒予防にもよい。
○骨を丈夫にして骨折を予防するだけでなく、とっさの一歩で骨折の原因となる転倒も予防してくれる。
といった効果があることを前回紹介していきました
今回は、ビタミンＤを体へとり込む方法『食事』についての紹介です
ビタミンDは、キクラゲ・マイタケなどのきのこ、さけ・かつお・
いわしなどの魚に多く含まれています。
ですが、身体で利用されるビタミンDの10％は食事から摂られています！！！！！！！！！！ 残りは体内で作られています
食事も大切ですが、体内産生の方が割合が高く大切かもしれませんね
次回はビタミンD体内産生法の紹介です
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