• (初回体験)ぼでぃドックお申込

Le’s try training !!

こんにちは!

 

パーソナルトレーナーの園田美幸です。
雨の日が続きますね(^_^;)

ジトジトモヤモヤする日は・・・

身体を動かして心も身体もリフレッシュしていきましょう(^O^)

training!と言っても何から始めましょうか!?

私たちPBMでは『呼吸』一つから立派な運動と考えております!

皆さん良く考えてみて下さい(@_@)!365日24時間止まることのない『呼吸』

をしっかりマスターしていけば、どんな時も効果のあるtraining ができますよ。

という事で・・・

 

本日のワンポイントレッスン♪
題して『呼吸から!ぽっこりお腹解消法』
①仰向けで寝ます。
②下腹部が出てこないように胸に酸素を送る練習をします。(胸式呼吸)
③お尻の穴をグッと締める練習をします。
④最後は②+③(^^)息を吐き出す時にお尻の穴を締めるように、下腹部を引き上げます。
point呼吸は鼻から吸って口から吐き出します。
吐き出す息は細く長~くです!(^^)!
※1日10呼吸やってみて下さい(^O^)

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇