こんにちは。
提携トレーナーの吉村俊亮です(^^)
だいぶ久しぶりの更新になります。
これからまた記事を書いていきます(>_<)
さて、皆さんは朝起きたら腰が猛烈に痛いということは今までにありますか？
僕は一昨日まさにその状況でした(+o+)
歩く度に腰が痛む・・・・
ということでセルフケアをすることに!(^^)!
２種類のストレッチと１種類の運動でかなりスッキリしました(^^)
今日は僕が実践したストレッチを１つご紹介。
●体側のストレッチ
・正座で座ります
・お尻を右に下ろします
・そのまま体を左斜め前に倒します
※このストレッチで全ての方の腰痛が楽になるということはありません。
個人の身体に合ったエクササイズを選択することで改善していきます！！
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