腰痛を根本的に改善したいならココ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Personal Body Management オフィシャルブログ！
代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です(^^)
朝はとても涼しくなりましたね！！
このまま暑くならなければいいのですが・・・
今回も前回と同様、僕が実践した腰痛改善エクササイズのご紹介をします。
前回まではストレッチでしたが、今日は運動になります(^^)
●バンザイ運動
・両膝を曲げ、仰向けで寝ます。
・肩甲骨の間に柔らかいボールやタオルを丸めて置き、両手を伸ばします。
・ 胸に空気を入れるように息を吸い、両手を頭の上に伸ばします。
※背骨の上部（胸椎）の動きが悪くなっている方は、痛みが軽減すると思います。
是非、実践してみて下さい！！
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